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Pianificare una dieta equilibrata e adatta alle proprie esigenze è di fondamentale importanza per garantire una buona salute e uno stile di vita sano questa porta con sé numerosi benefici: mantenere un peso corporeo adeguato, prevenire malattie croniche e evitare malfunzioni dei vari apparati, questa ti conferirà inoltre una costante sensazione di energia e benessere fisico e mentale infine a lungo termine una dieta sana aiuta a promuovere una vita più longeva.
Prima di iniziare a pianificare la tua dieta, stabilisci gli obiettivi che desideri raggiungere. Vuoi perdere peso, guadagnare massa muscolare o semplicemente mantenere un'alimentazione equilibrata? Gli obiettivi ti aiuteranno a definire il tipo di dieta di cui hai bisogno.
Determina il tuo fabbisogno calorico giornaliero in base al tuo peso, altezza, età, sesso e livello di attività fisica. Sulla base di questo potrai costruire una dieta ipocalorica o ipercalorica in base alle tue esigenze.
Pianificare i pasti in anticipo ti aiuta a evitare scelte alimentari sbagliate o dovute all’impulsività.La cosa migliore da fare è preparare un menù settimanale ben dettagliato cercando di variare spesso gli alimenti. In questo modo la tua dieta non risulterà monotona e stancante.
L'acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato, è coinvolta in tutti i processi digestivi ed è fondamentale per tutelare un sistema immunitario forte. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno e limita il consumo di bevande zuccherate.
"L'acqua è la fonte della vita e il nutrimento della salute. Bevendo abbastanza acqua, manteniamo il nostro corpo idratato e in equilibrio."
Dr. Howard Murad
Tenere traccia dei progressi è essenziale per poter ottenere dei risultati concreti, tramite il monitoraggio dei tuoi dati e il confronto con quelli passati potrai capire se la dieta che stai seguendo porta realmente ai risultati prefissati.
Tramite l’utilizzo di chatbot puoi organizzare al meglio la tua dieta. Cinzia è un'intelligenza artificiale in grado di aiutarti nella creazione della tua dieta e nel monitoraggio della tua forma fisica. Cinzia è infatti in grado di creare una dieta personalizzata e unica, sulla base delle tue caratteristiche e dei tuoi obiettivi, è in grado di calcolare il tuo fabbisogno energetico illustrandoti ogni valore nutrizionale e di creare una dieta variegata consigliandoti piatti semplici o se richiesti più raffinati, in base alle tue disponibilità. Con Cinzia puoi inoltre impostare dei promemoria che ti ricordino quando e cosa mangiare e bere, infine ti permette di monitorare i tuoi dati come, peso e percentuale di grasso corporeo in modo da avere una visione ampia del proprio percorso.
